High blood presure : हाई ब्लड presure के लक्षण और उपाय

 

आज की भाग दौड़ की जिंदगी मे हर ब्यक्ति को टेंशन है. किसी को जॉब की टेंशन तो किसी को घर की टेंशन. इसी स्ट्रेस की बजह से हमारा BP लेबल बढ़ जाता है जिसे Hiper टेंशन भी कहते है

अगर ब्लड presure का लेबल 80 -120 हो तो यह नॉर्मल होता है 80 से नीचे low होता है. और 120 से uper high होता है High ब्लड प्रेशर का एक कारण Colestrol लेवल का बढ़ना भी है 

हाई ब्लड plusure क्या है 

हमारे शरीर मे हाई ब्लड pressure के 2 कारण हो सकते है जब हार्ट ब्लड को सही से pump नही करता. और धमनियों मे bed कोलेस्ट्रॉल का जम जाना.जिस से ब्लड हमारे हार्ट तक नही पहुँच पता. जो ब्लड को हार्ट तक पहुँचने मे रुकाबट पैदा करती है हाई ब्लड pressure को silent killer (हाईपर टेंशन) भी कहते है. क्योंकी कुछ cases मे तो लक्षण बाद मे पता चलते है

                                                             जब हमारा ब्लड गाड़ा हो जाता है तो हार्ट तक नही पहुँचता, जिसके कारण हार्ट को अत्यधिक काम करना पड़ता है जिस से हार्ट पर दबाब पड़ता है  हाई ब्लड pressure के अत्यधिक  बड़ने से हार्ट अटैक. स्ट्रोक आने की संभाबना अधिक हो जाती है

हाई ब्लड pressure के लक्षण

चक्कर आना

घबराहट होना

सीने मे दर्द होना

सिर भारी होना

सांस लेने मे तकलीफ

हाई ब्लड pressure को कन्ट्रोल करने के घरेलू उपाय

           नियमित ब्यायायाम

 नियमित रूप से कसरत करने से हाई ब्लड pressure को कन्ट्रोल किया जा सकता है, कसरत करने से मास पेसियां चलती है, और शरीर स्वस्थ रहता है, 

                            सुबह जल्दी बिस्तर छोड़ देना चाहिए और टेहलना चाहिए. सुबह हवा शुद्ध होती है. जो शरीर के लिए लाभदायक है,और हाई ब्लड pressure को कन्ट्रोल करने मे मदद करती है सुबह जल्दी नंगे पैर हरी खास पर चलना चाहिए जिस से ब्लड प्रेशर कंट्रोल मे रहता है 

                     लेहसुन खाने के फायदे

लहसुन हाई ब्लड pressure को कन्ट्रोल करने मे बहुत लाभदायक है, सुबह 2 लहसुन की पुति खाने से यह हाई ब्लड pressure को कंट्रोल करता है

लेहसुन खाने से इम्युनिटी सिस्टम अच्छा होता है और बेड कोलेस्ट्रॉल या trygrisroid lebel को भी कम करता है लहसुन ब्लड को पतला करता है जिस से ब्लड आसानी से हार्ट तक पहुचाता है और ब्लड का थक्का भी नही बनता

                       अर्जुन की छाल

अर्जुन की छाल का सेवन करने से दिल की बीमारी का खतरा बहुत कम हो जाते है. हाई ब्लड pressure मे और खराब कोलेस्ट्रॉल लेबल कम करने मे मदद मिलती है अर्जुन की छाल का प्रयोग प्राचीन समय से दवाओं मे किया जाता है यह हार्ट तक ब्लड को पहुचाने मे भी मदद करता है जिस से हार्ट अटैक आने का खतरा नही रहता

                     हरी सब्जियों का प्रयोग

हरी सब्जियों का प्रयोग करने से हाई ब्लड pressure को कम करती है. सब्जियों मे पालक. मूली. सलाद मे ककड़ी आदि का इस्तेमाल करना चाहिए. कयोंकि इनमे भरपूर मात्रा मे फाइबर पाया जाता है जो हार्ट के लिए लाभदायक है हरी सब्जियां शरीर को अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करते है

                      काजू और आखरोट  

काजू और आखरोट खाने से हार्ट मजबूत होता है क्योंकि इसमे पाया जाने वाला omega3 हार्ट के लिए लाभदायक होता है जो हार्ट को मजबूत बनाता है. और हाई ब्लड pressure को कंट्रोल करता है यह हार्ट की नसों को मजबूती प्रदान करता है

 

    दोस्तों  हाई ब्लड प्रेशर  सबसे अधिक टेनसन्  मानसिक्  तनाब के कारण होता है आज के समय मे भाग दोड भरी जिंदगी मे हर किसी को तनाब रहता है अत्यधिक तनाब लेने से ब्लड गढा हो जाता है जिस के कारण ब्लड हार्ट तक नही पहुचाता और हार्ट को प्रेशर मे काम करना पड़ता है जिस से ब्लड प्रेशर हाई रहता है

दोस्तों जिंदगी मे खुश रहने की कोशिश करें और अपने आस -पास के लोगों को भी खुश रखें   

    

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